Outro dia fiz um post dizendo que compartilharia um pouco sobre como praticar exercícios físicos regularmente poderia ajudar a melhorar seu processo terapêutico. Então vamos lá, mas, antes de mais nada, saiba que fazer terapia é gerar conhecimento (para você mesmo – autoconhecimento).
Hoje é sabido, e mais do que comprovado, que a prática de exercícios físicos aumenta a produção de novos neurônios no hipocampo (região sede da memória), processo esse chamado de neurogênese (formação de novos neurônios no nosso cérebro). Estudos científicos nos mostraram que se você ensinar algo novo a uma pessoa e na sequência submetê-la a uma sessão de exercícios físicos, a nova informação será mais bem memorizada. Ou seja, atividade física melhora, sua capacidade de memorização, exatamente por promover a neurogênese (mais neurônio sendo produzido e atuando no hipocampo)!!! Fantástico não? Além de melhorar seu humor e ser altamente ansiolítico se exercitar produz mais neurônios!
Vale lembrar que os antidepressivos têm como uma de suas funções aumentar a neurogênese. Praticar exercício físico aumenta a neurogênese, lembra?! Ambos agem de forma bem próxima em uma de suas funções! Temos então um comportamento (se exercitar regularmente) que faz mais ou menos o que o químico faz: criar novos neurônios! Caramba, um comportamento que tem poder de agir como um fármaco sintético! Isso é maravilhoso! (Veja que não estou sugerindo a ninguém parar com medicação, tampouco dizendo que a única função do antidepressivo é essa! Estou dizendo que a prática de exercícios ajuda no processo, e MUITO, agindo com certa semelhança, mas principalmente como maior ajudante).
Quando você concilia a prática de atividades físicas ao seu processo terapêutico você está aumentando as chances do seu cérebro mais facilmente reter aquela nova informação, e, quando retemos informações nós criamos substrato (conteúdo) para trabalharmos em nossa cabeça os aspectos motivacionais dessa atividade! Você retém mais facilmente o aprendizado da terapia tendo então mais chances de se manter motivado à mudança comportamental (Lembra que conhecimento é poder? Quanto mais você conhece sobre o processo mais chance de ter motivação!)
Então coloque em sua rotina a prática de algum exercício físico. Não necessariamente gaste dinheiro com academia ou etc., comece fazendo uma caminhada! Levante-se, se exercite! “Ah eu não gosto de caminhar”, então busque algum exercício que te gere prazer, perceba as recompensas dessa atividade e aproveite para criar um monte de novos neurônios (além de, claro, tornar sua terapia muito mais prazerosa).